Может показаться, что кроссфит комплекс Синди слишком простой и не достоин твоего внимания, но он сможет удивить.
Комплекс состоит из базовых упражнений и выполняется AMRAP (as many rounds and reps as possible). Для его выполнения не понадобится много инвентаря. Все, что тебе нужно — турник (или любая перекладина) и ты сам.
Простота комплекса Синди привлекает, как новичков, так и опытных атлетов. Поскольку, при каждом выполнении, хочется закрыть еще больше раундов, чем в прошлый раз. Иногда, это переходит в навязчивую идею, так что контролируй себя:)
Итак, какой же он, кроссфит комплекс Синди?
AMRAP 20 минут
5 Подтягиваний
10 Отжиманий
15 Приседаний
А вот небольшие ориентиры по уровням для тебя. Надеемся ты в элите;)
- Начальный уровень: 11-12 раундов
- Средний: 13-17 раундов
- Продвинутый: 19-22 раундов
- Элит: 24+ раундов
Предлагаем для разнообразия выполнить еще один комплекс, который состоит всего из 2-х упражнений — Блэкджек.