Как мотивировать себя на похудение


Каждый год, 1 января, мы с друзьями даем себе обещание похудеть, подкачаться, начать бегать и т.д. (нужное подчеркнуть).

Знакомая история? 

Как правило, эти обещания выполняются не больше двух недель. Полторы из которых — моральная подготовка к походу в спортзал.

А что, если мы расскажем тебе, как мотивировать себя на похудение, при этом не утратив стартового запала?

Начнем с простых и очевидных истин:

Надо идти в спорт зал, бассейн, беговую дорожку, на турник во дворе или любое другое место, где ты сможешь тренироваться. Желательно, чтобы там занимался еще кто-то. Тогда возникает дух соперничества и мотивация появляется сама собой.

Как мотивировать себя на похудение
Первый этап — пойти в зал

Необходимо менять питание. Физические нагрузки — отлично. Но, если ты после часа кардионагрузки на велотренажере слопаешь здоровенный БигМак и запьешь литром колы — результат тренировки будет…Да не будет его. От слова совсем. Точка.

Вот тут можешь узнать, что есть после тренировки.

Питание и тренировки — это тема для отдельного разговора, поэтому, углубляться в них сейчас не будем. Перейдем к практическим советам, которые помогут мотивировать себя на похудение.

Ставь конкретную цель

Понятное дело, что все это было затеяно, чтобы девушки от одного взгляда на твое рельефное, подкачанное, стройное тело — теряли голову и соглашались на все твои приличные (и не очень) предложения. Это будет следствием, а причиной должно стать уменьшение цифр, которые показывают весы.

Поэтому, задай конкретную цель и разбей её на этапы, чтобы было проще. Например: “31.12.2020 года мой вес должен составлять 85 кг. Для этого я должен похудеть на 40 кг. А это значит, что я должен сбрасывать по 10 кг в квартал”.

Найди единомышленников

Самый простой и безотказный вариант — ходить в спортзал на групповые занятия. Когда ты занимаешься в группе, где есть более сильные и выносливые атлеты, у тебя автоматически появится желание быть лучше, чем они. Если нет возможности посещать зал, и тебе доступен только турник на спортивной площадке — не беда. Там тоже часто занимаются много людей, которые станут для тебя мотиваторами.

Тренируйся в компании

На крайний случай, можешь найти (или создать сам) группу в соц сетях, где атлеты делятся своими достижениями. Ты можешь устраивать с ними баттл. Выбираете один и тот же комплекс упражнений и соревнуетесь, кто больше или быстрее сделает.

Смотри спортивные соревнования

Да, это мотивирует. Особенно, если ты смотришь тот вид спорта, которым занимаешься сам.

Начал бегать? Смотри марафонские или спринтерские забеги. 

Плаваешь? Крутяк! Смотри, что может Майкл Фелпс.

Ходишь на турники за домом? Отлично! Вот что вытворяет Ганнибал фор Кинг.

Когда ты смотришь такие видео, то подсознательно хочешь быть таким же крутым, как и те атлеты. Такие киносеансы лучше всего работают в период застоя (когда все надоело, хочу домой, не трогайте меня, зачем мне это все, где мое пиво и т.д.). Они дают новый импульс и позволяют мотивировать себя на похудение.

Это базовые источники для поиска мотивации, которые всегда работают и помогут тебе запустить весь процесс. В дальнейшем, ты найдешь свои личные цели и методы вдохновения. Главное помни, что легко это не дается никому. Если ты считаешь, что не можешь сделать что-то сегодня — попробуй завтра. И так изо дня в день. Результат тебя удивит.

И напоследок, немного мотивации от нас. Это люди, которые поставили цель и достигли её. И ты тоже сможешь.